90 kg

A. STRENGHT FRONT SQUAT 50 x 3 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 2 B. PARTNER WOD 8min AMRAP 15 Cal Row 10 WallBall Sit Ups 10 Burpee 2min Rest / zmiana 8min AMRAP 75 DU’s 10 DB Thrusters 10 Russian Twist / 10 kg Tabatka na brzuch :-)

A mam pytanie czy nie lepiej się odchudzić np z 10 kg biegając i ćwicząc żeby potem przybierać na masie a nie mieć 90 kilo

am 15 lat i jestem bardzo chudy xD, więc masa mi potrzebna od zaraz... Więc dieta do skorygowania... Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 3,2% Orzechy włoskie 21/56/605 zrodlo pelnowartosciowego bialka dodaj np 1 jajko lub trochu twarogu reszta ok :) mozesz dac warzywko jescze 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera [...]

nadal nie rozumiem kwestii wielkosci ciezaku i jego zwiekszania. Nie wiem czy o to chodzi, ale... W jeden dzień sprawdzasz maxy dla 15 (czyli sprawdzasz, z jakim ciężarem uda Ci się zrobić maksymalnie 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu). Załóżmy że dla przysiadu wychodzi Ci 100kg. W takim dla 15 wychodzi Ci: 1 trening - 75 2 trening - 80 3 trening - [...]

Witam postanowiłem, że wstawię swoje aktualne zdjęcia. Liczę na konstruktywną krytykę. Mam świadomość tego, że jak na ten staż nie jest oszałamiająco ale wiadomo jak to czasami bywa, jakaś kontuzja gorsze tygodnie, nieudane redukcje itp. ale mimo wszystko uważam, że na samych suplementach branych raz na jakiś czas to i tak jest nieźle. W sierpniu [...]

No więc tak po dodaniu do diety tłuszczy i węglowodanów. I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm [...]

1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:100 a bylo juz 90... 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jw 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):nie wiem [...]

Jeśli chodzi o rozkład b/t/w na kg masy ciała to nie wiem jak to się liczy. Ważę 63kg przy wzroście 170cm. Ulepszyłem trochę dietę. Czy taka może być ?? 08:00 1 Posiłek: Mleko 200ml Płatki owsiane 100g Masło Orzechowe 30g 2 Całe jajka Owoce B-38,9 W-89,7 T-35,1 (Bez liczenia owoców) 09:50 Gainer 100g B-15 W-80 T-0,5 [...]

Kofeina poprzez blokowanie receptorów adenozynowych naturalnie doprowadzać może do "obkurczenia" naczyń krwionośnych, tak więc jej spożywanie zwiększać może opór naczyniowy: Haemodynamic effects of coffee and caffeine in normal volunteers: a placebo-controlled clinical study. Casiglia E, Bongiovì S, Paleari CD, Petucco S, Boni [...]

jak zaczynałem, magiczne 65 kg i 186 wzrostu :D teraz grubo ponad 90 :D i to wszystko w niecałe 2 latka

W ciągu tygodnia waga skoczyła mi o 1,7 kg i w pasie z 90 cm zrobiło się niecałe 92 cm, to normalne ? Ogólnie to kondycja skóry i włosów poprawiła się i trochę sen.

Siemka.Sory za to,że nie było mnie tu kilka dni... Trenować trenowałem,ale nie miałem czasu żeby wpaśc dodać jakąs wpiske.Jednak nie wybrałem planu Antosia wg mnie za dużo by mi zajmował czasu.A i zapomniałem ... Popełniłem zbrodnie w sobote wypiłem trochę alkoholu podczas cyklu}:-( była impreza poniosło mnie i hu*.Myślę,że nie będzie większych [...]

Tzn., taka metoda treningu istnieje, tzn. przysiad z dużym obciążeniem dla zwiększenia skoku. Przeprowadzono badania wśród róznej maśći ciężarowców i okazało się że faceci po 90-100kg mają wyskok koło 50-60 cm i lepiej przy ciężarach około 200 kg w przysiadzie, rwaniu i podrzucie. Podobo wynika to z nadmiaru siły w stosumku do masy ciała tzn. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 77 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : jest w 90% Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer po treningu, kreatyna [...]

Witam mam na imię krzysiek mam 22 lata dawno bardzo dawno temu trenowalem karate około 1,5-2 lat bylem raptem na 2 obozach karate niestety przerwałem z braku czasu na dzieńdzis niepamietam 90% tego co mnie uczono ale może jak bym odświeżył wiedze to np pamietal bym bardzo dobrze 10 kata heh mam pytanie jaka sztuka walki była by dlamnie dobra [...]

COMEBACK ,no ja ważę coś około 90-92 kg więc myślę że przy mojej wadze dawkowanie jak pisałem wyżej powinno być ok,zakupiłem 3 opakowania po 30 kaps wiec jakoś na 2 tygodnie starczy a z tego względu że środki nie pozwalają więcej jej nie kupie bo już dałem za 3 opakowania 200 zł a następne 200 zł chciałbym przeznaczyć na 11-andro Brawn'a [...]

mam pytanko, czy wazac jakies 70kg, majac 14 lat i ciskajac 90-95kg mam szanse? moge zbic wage o pare kg, zeby dostac sie do lepszej kategorii.

mam: -kreatyne "Olimp CREATINE MEGA CAPS 1250" 90 kaps. -Whey PRO GAINER 1 2,25 kg -Dibencozide Force 100 caps Co dokupić ciekawego??

ok bez sciemy, cwicze od niecalego miesiaca mam 16 lat a wymiary: szyja: 35 klatka na wydechu: 87 klatka na wdechu: 90.5 biceps prawy: 32 biceps lewy: 30 udo prawe: 55 udo lewe: 55 lydka prawa: 39 lydka lewa: 39 aha waze 67 kg wzrost 180 cm czyli mam kilka kilo niedowagi, pytam expertow ile?:) wszyscy mi mowia ze jestem chudy :P juni a ty ile masz [...]

dobra panowie dziś wielki dzień zaczynam cykl jednak rezygnuje z propa boje sie jego skutkó ubocznych wole wolniejsze przyrosty ale lepszej jakośći spr już swoje koksy są oryginalne 100% winstrol stanabol 10mg 100tabl. alchemia 30mg dzień primabolan depot 1ml 100mg 10amp. schering 200mg tyg.-2 razy w tyg. jako dodatki: kreatyna kre-akg peak ultra [...]